Services          Excell           Excell        Excell       

                          Athletes       Swimmer     Set plans                 


Holiday party

Excell Tri Coaching Services

Niccole getting Ready to race

Some Excell Tri Coaching Athletes

Dori doing her First Olympic 

Dave ready to ride in

Show Low 

Girls Triathlon Trip SDIT 2017

Isela riding in Oro Valley Tri

Mission Beach Triathlon finishers

Patty with her new hardware

Orientation meeting                  2-4 hours                     NA                        2 hours                        

Annual plans                            Yearly                         Quarterly               3-4 months                 

Training Plan updates/design

how often plan is updated          Weekly                        Quarterly               NA                             

Email/Talks/Text                      As needed                    Limited                  Limited                       

Swim practices                        included                      included                 NA                             

Track practices                       included                      NA                         NA                             

Field Testing

session Swimming                    As needed                   Yes                         NA                             

Individual training

session                                    As needed                   NA                          NA                              

Field Testing

session Biking                          As needed                   NA                          NA                             

Field Testing

session Running                       As needed                   NA                          NA                             

Transition work                        As needed                   NA                          NA                       

Training zone

development                             As needed                   NA                          NA                             

Performance Management          As needed                  NA                          NA                           

Individual race plans                As needed                  Limited                   YES,                                                                                                                                                   for that goal     

Swimming Lessons                     $15                             $20                      $20                             

Open water workshops cost       $5                               $10                       $10                           

Excell Club membership            Included                      NA                         NA                               

Excell Group


session                                     Included                      Swim only              Limited                 
                                                                                  (TBA on Cost)

Excell Workshops

Dates provide in

Social events                            included                      Swim only              Limited                       

                                                                                  (TBA on Cost)

Excell Club

Events                                      Included                     Swim only              NA                               


Duration                                   Yearly                         Quarterly              For Plan                                                                                                                                             length                   


COST                                        $195 monthly/               $75 monthly/          Depends                                                                              $2145 annual                 $200 Quarterly                                                                                                                                                                      

Jen Ready to swim at Sahaurita Tri 

Brenda and Amy showing off new hardware

Show Low Training Camp

Coach Joanie Rogucki Services

Nutritional Planning to fit individualized needs, Athletic goals- review of current and future nutritional goals

Food Log Analysis- What is right, what is wrong and what you need to change.

Supplement Review- What is right, what is wrong and what you need to change.

Race Weight Focus- A food log and a food plan all in one.

Let's go Shopping- A shopping trip with assist with what to buy, where to find it and what to stay away from.  A great way to learn food labels

Pantry Party- An in home review of what you have already.

Excell members $50 an hour, Non Excell members $75 an hour