REALLY, we have to what?

In the end we all made it!

Mission Beach Triathlon finishers

St George 70.3

Group ride Fun​

Dori doing her First Olympic 

Patty with her new hardware

Orientation meeting                  2-4 hours                     NA                        2 hours                        


Annual plans                            Yearly                         Quarterly               3-4 months                 


Training Plan updates/design

how often plan is updated          Weekly                        Quarterly               NA                             


Email/Talks/Text                      As needed                    Limited                  Limited                       


Swim practices                        included                      included                 NA                             


Track practices                       included                      NA                         NA                             

Field Testing

session Swimming                    As needed                   Yes                         NA                             


Individual training

session                                    As needed                   NA                          NA                              


Field Testing

session Biking                          As needed                   NA                          NA                             


Field Testing

session Running                       As needed                   NA                          NA                             


Transition work                        As needed                   NA                          NA                       


Training zone

development                             As needed                   NA                          NA                             


Performance Management          As needed                  NA                          NA                           


Individual race plans                As needed                  Limited                   YES,                                                                                                                                                   for that goal     


Swimming Lessons                     $15                             $20                      $20                             


Open water workshops cost       $5                               $10                       $10                           


Excell Club membership            Included                      NA                         NA                               


Excell Group

workouts/training

session                                     Included                      Swim only              Limited                 
                                                                                  (TBA on Cost)


Excell Workshops

Dates provide in

Social events                            included                      Swim only              Limited                       

                                                                                  (TBA on Cost)

    
Excell Club

Events                                      Included                     Swim only              NA                               

 
Contract

Duration                                   Yearly                         Quarterly              For Plan                                                                                                                                             length                   

 

COST                                        $195 monthly/               $75 monthly/          Depends                                                                              $2145 annual                 $200 Quarterly                                                                                                                                                                      

Jen Ready to swim at Sahaurita Tri 

Niccole getting Ready to race

Dave ready to ride in

Show Low 

Services          Excell           Excell        Excell       

                          Athletes       Swimmer     Set plans                 


1. Small groups includes anyone in this program and any of my full time athletes at any schedule practices. Program runs from. Current session from: August 25-Nov- 1 weeks

2. Each of the practice on the schedule will have a workout set for group and working on better form, technique and fitness.  It is a coached practice and it is your responsibility to be at them or not, there are no make-up sessions for missing practice.  If Coach cancels due to issues, practice will be reschedules with group.

3. There are 2-4 workouts per week which includes: swim, bike run and some social team events but not limited to the above. 

4. All athlete’s are welcome to ask Questions about race planning but is limited to basic help no written out plans

5. Private lessons will be offered at a discounted rate 
Swim session instead of $30 it is only $20 per half an hour
Any additional coaching bike, running, transition, ETC… are at the same as above rate

6. Cost for program of 12 weeks is $300.  With payments of $300 once or 3 payments of $105 at week 1 and week 4 and  week 8.  Can be paid with Cash, check or paypal

Holiday party 2016

Show Low Training Camp

Excell Tri Coaching Services

Girls Triathlon Trip SDIT 2018

City of Tucson Triathlon 

Small Group Training 

Brenda and Amy showing off new hardware

Some Excell Tri Coaching Athletes